今日6月1日，再过4天便是芒种（6月5日），它堪称盛夏的分水岭。

 小满时节湿气初至，尚且温和；待到芒种，湿热交织，整个人如同置身蒸笼。晨起枕头发潮、午后精神昏沉、喝水仍口干、浑身油腻黏腻，这些不适，都是节气转换带来的正常反应。

 若不在芒种前做好调整，整个夏天都会被湿闷、燥热困扰。接下来分享3件简单易做的小事，提前安稳度夏。

 芒种后湿气加重，油腻食物会加重脾胃负担。炸鸡、烧烤、浓甜奶茶、肥肉等，容易助长湿气，引发长痘、身体困重、大便黏腻等问题。

 接下来四天，建议偶尔把晚餐换成小米粥、凉拌菜、清蒸肉类这类清淡餐食。坚持几日，就能明显感觉到舌苔清爽不少。

 每日11:00-13:00是午时，此时心火最盛。缺少午休，极易午后心烦、口干、心跳急促。

 从现在起，中午抽15分钟闭目养神即可，不必强求入睡。放下手机、放缓呼吸，简单休整后，一下午都会精力充沛。

 夏季常吹空调、喝冰水，容易损伤脾胃阳气。生姜能温脾散寒、化解湿气，是夏日好物。

 晨起可以用两片生姜加两颗红枣，沸水冲泡代茶饮；不爱喝姜茶，日常炒菜、蒸鱼、煲汤时多放些姜丝也可以。

 坚持这四天养成习惯，能帮身体抵御大半湿气。

 芒种当日小妙招

 6月5日芒种当天午时（11:00-13:00），将手轻放胸口，闭目深呼吸十次，简单养心，能有效缓解夏日烦躁。

 芒种预示着盛夏酷暑正式来临，无需刻意大补或严苛忌口，记住少油饮食、午间小憩、巧用生姜这三点就足够。能坚持做到两样，便能轻松安稳度过湿热夏季。