很多人都不当回事，觉得不过是寻常节气，可老祖宗的节气养生从不是空话：小满一到，天地湿气正式爆棚，身体里的湿气，开始悄悄盘踞、无处消散。

 从小满一直到立秋，整整两个月，是一年之中湿气最重、最难排的阶段。

 但凡你有这些感受，全都是湿气在作祟：

 - 早上昏昏沉沉睡不醒，闹钟响好几遍，依旧赖床犯困、头脑昏沉

- 脸部泛油严重，头发扁塌黏腻，一天不洗就油腻不堪

- 大便黏腻不畅，粘在马桶上反复冲都冲不干净

- 双腿沉重发软，稍微走几步就疲惫乏力，浑身提不起劲

- 食欲变差，脾胃胀气，吃一点点东西就腹胀不消化

 不是你体质变差、状态不好，全是体内湿气太重，拖垮了整个人的身体状态。

 今天不多说废话，只给大家讲两件祛湿关键事，坚持做，整个夏天清爽舒服；要是偷懒不做，湿热缠身，整个夏天都会难熬难受。

 第一件事：果断戒掉一切冰饮冰食

 我知道，气温升高，人人都想靠冰水、冰品解暑降温。

 但一定要牢记：小满之后，天地间湿热交织，人体脾胃功能本就处于虚弱状态，脾胃最怕寒凉。

 此时喝下一杯冰水、吃下一口冰食，会直接损伤身体脾阳；脾阳一旦受损，脾胃运化水湿的能力彻底变差，湿气无法正常排出，全都淤积在体内，形成顽固性湿气。

 体内湿气排不出去，就会变成脸上的油脂、身上的赘肉、挥之不去的疲惫昏沉，各种小毛病接连不断。

 祛湿第一步，严格忌口寒凉：

 - 冰箱里的冰水、冰镇饮料、冰西瓜、冰甜品，全部换成常温食用

- 实在贪恋凉感，务必拿出冰箱放置半小时，回温后再吃

- 坚持每天早上，喝一杯生姜红枣水（2片生姜+2颗红枣，沸水冲泡），温补脾胃、驱散寒气、化解湿气

 就严格忌口这两个月，等到立秋之后，天气转凉，再适量吃凉都无妨；眼下关键期，一定要忍住一时口欲，守住脾胃阳气。

 第二件事：每天按揉身体“祛湿排水开关”

 体内湿气重的人，小腿内侧有一个穴位，按下去又酸又胀、痛感明显，它就是祛湿核心穴——阴陵泉，堪称身体天然排水口。

 精准找穴方法：

 端坐放松，双腿自然弯曲，触摸膝盖内侧凸起的骨头尖（胫骨内侧髁），顺着骨头尖往小腿下方摸索，骨头下方的凹陷处，就是阴陵泉穴。

 按揉方法：

每天左右腿各按揉3分钟，力度以轻微酸胀感为宜，不用过度用力。

最佳时间：上午9-11点，此时脾经气血最旺盛，按揉排湿效果翻倍，上班间隙抽空按揉，方便又不耽误时间。

 坚持按揉，直到穴位痛感变轻、不再酸胀，说明体内湿气已经慢慢排出，身体也会轻松很多。

 懒人专属极简祛湿法：睡前泡脚

 要是没时间、懒得按揉穴位，睡前泡脚就是零难度祛湿捷径。

 水温控制在40℃左右，温热不烫脚即可，每次泡到后背微微发热、微微出汗就停下，切忌大汗淋漓，大汗反而耗伤身体津液。

 没有专业泡脚桶、没有艾叶艾草，普通水盆+清水就足够，不用复杂搭配，简单坚持就有用。

 每晚泡完脚，能明显感觉身体轻盈、双腿轻快，沉重感一扫而空，湿气顺着脚底慢慢排出，睡眠也会变好。

最后暖心提醒，句句实在

小满之前，湿气尚浅，养生偷懒无伤大雅；

小满之后，湿气骤增，湿热步步紧逼，绝不会手下留情。

 若是放任不管，湿气彻底扎根体内，等到三伏天、大暑时节，湿热双重夹击，犯困、乏力、浮肿、腹胀各种不适会变本加厉，整个夏天都昏昏沉沉、难受至极。

 这两件小事，做起来不难，坚持下去，就能远离湿气困扰，清爽安稳度夏。

别等到湿气缠身、浑身难受，才后悔没早早养护！